Welkom op FitRep.nl!

Ik ben Joël en ik train al meer dan 10 jaar. In die tijd heb ik gewerkt, gestudeerd en eigenlijk gewoon mijn leven geleid. Wel was ik altijd heel erg geïnteresseerd in alles wat met spiergroei, voeding en algehele gezondheid te maken heeft. Ik heb duizenden uren besteed aan trainen en onderzoek doen naar wat het beste werkt om fit te worden en tegelijkertijd gezond te blijven. Niet alleen heb ik artikelen en onderzoeken gelezen, maar ook heb ik naar de ervaringen en meningen van personal trainers, ervaren sporters en anderen gevraagd om tot een duidelijke visie te komen.

Mijn nieuwsgierige en kritische karakter, samen met een universitaire opleiding die grotendeels gericht is op goed lezen en kritisch nadenken, hebben ervoor gezorgd dat ik niet zomaar alles aannam. Ik wilde komen tot duidelijke, bewezen basisprincipes (lees hier over de basisprincipes van FitRep.nl) die makkelijk zijn toe te passen. Tijdens mijn zoektocht naar deze basisprincipes, kwam ik tot een aantal inzichten. Deze inzichten vormen de redenen voor FitRep.nl. Ik zal ze hieronder opsommen en uitleggen.

1. Veel bronnen focussen alleen op maximale spiergroei of alleen op gezondheid. Zo simpel is het meestal niet. Voor de meesten draait het in het leven om afwegingen maken.

2. Veel bronnen onderbouwen hun informatie niet, maar zijn tegelijkertijd erg stellig dat hun mening 100% de juiste is.

3. Veel bronnen vermelden dat hun oplossing de beste oplossing is en dat je hun product per se nodig hebt. Erg logisch vanuit een commercieel oogpunt, maar helaas wordt de informatie daardoor vaak te onbetrouwbaar.

4. Sommige bronnen interpreteren onderzoeken (a) verkeerd of (b) nuanceren de resultaten niet genoeg.

a. Voorbeeld –> verkeerde gevolgtrekking: dat er in een bepaald voedingsmiddel relatief veel calorieën zitten, betekent niet per se dat dit voedingsmiddel ongezond is.

b. Voorbeeld –> dat een onderzoek een niet-verwaarloosbaar verschil in EMG-data aantoont tussen oefening 1 en oefening 2, wil niet zeggen dat dit voor alle proefpersonen gold.

5. Sommige bronnen zijn zeer accuraat en genuanceerd, maar veel te technisch, waardoor de informatie niet echt toegankelijk/bruikbaar is voor iemand die gewoon snel wil weten hoe iets zit.

6. Dit punt is totaal niet als belediging bedoeld, maar is wel belangrijk om te vermelden. Dat iemand zich personal trainer noemt, betekent niet per definitie dat deze persoon alles van training en voeding afweet. Personal trainer is een onbeschermde titel en dat betekent dat iedereen zich zo kan noemen. Gelukkig zijn er certificaten die behaald kunnen worden, maar ook deze lopen onwijs uiteen en het is daarom moeilijk te achterhalen waarvoor (en in hoeverre) iemand opgeleid is.¹ Personal trainers kunnen je onwijs goed helpen, maar als je je ergens niet goed bij voelt, doe dan zelf onderzoek en neem niet alles blind aan.

Nu hoor ik je al denken: waarom weet jij het dan beter? En dat is een terechte vraag. Het antwoord is dat ik er heilig van overtuigd ben dat niemand alles weet, maar dat het er om gaat om je daar bewust van te zijn. Er is geen oefening die voor iedereen het beste werkt. Er is geen dieet dat voor iedereen het beste werkt. Iedereen is anders en je moet zelf kiezen wat bij je past en wat voor je werkt. Dat is precies waar FitRep.nl kan helpen.

Op deze site deel ik mijn ervaringen en onderbouw, waar nodig, met wetenschappelijke artikelen. Als ik van mening ben dat ik niet genoeg van het onderwerp afweet, zal ik doorverwijzen naar experts op het gebied. Zo bespaar jij de vele uren die ik heb besteed aan onderzoek, wetende dat er kritisch gekeken is naar de informatie die je gaat toepassen. Die uren kan je dan mooi steken in het werken aan je fitheid! Verder zal ik altijd verschillende mogelijkheden geven, zodat jij zelf aan de slag kan en kan kiezen wat voor jou het beste werkt.

Daarnaast heb ik talloze mensen geholpen in hun ‘fitness journey’ en wil ik dat blijven doen. Deze site is daarom ook een manier om eenvoudig en snel (nieuwe) inzichten te kunnen delen met veel mensen.

Conclusie

FitRep.nl wil verandering in de fitnessindustrie brengen door in de jungle van informatie, juiste en onderbouwde tips te geven, die makkelijk te begrijpen en toe te passen zijn. Ik heb in mijn zoektocht veel fouten gemaakt. Fouten die jij daarom niet hoeft te maken!

1. https://www.knack.be/nieuws/gezondheid/wanneer-wordt-personal-trainer-een-gereglementeerd-beroep/article-opinion-860107.html?cookie_check=1612652457 Hier een, in mijn ogen, krachtig opiniestuk van Belgisch personal trainer Stijn Aps over het aanscherpen van de eisen voor personal trainers.