5 Basisprincipes van FitRep.nl

1. Er is geen absolute waarheid die altijd en voor iedereen geldt. Dit beginsel blijkt uit veel, maar dit zijn de belangrijkste redenen voor mij:

• Wetenschap werkt volgens het falsificatiecriterium: we nemen aan wat tot nu toe nog niet weerlegd is. Vaak wordt er teruggekomen op eerder gedane conclusies. Dit wil niet zeggen dat wetenschap niet belangrijk is. Ik gebruik zelfs veel wetenschappelijke bronnen, maar ik gebruik ook mijn eigen gevoel en common sense. Voorbeeld: als de wetenschappelijke informatie over een bepaald onderwerp tegenstrijdig is of vaak verandert, zul je op andere manieren een keuze moeten maken.

• Verschillende mensen, verschillende wensen, maar ook verschillende lichamen. Niet iedereen werkt hetzelfde. Dit blijkt ook uit de meeste onderzoeken, maar omdat nuance voor velen niet spannend is, blijft dat vaak onderbelicht. Dat het onderzoek aantoont dat een bepaald iets het beste werkt voor de meeste mensen, betekent niet per definitie dat het het beste voor jou werkt.

Mijn advies: gebruik zoveel mogelijk wetenschappelijke bronnen, maar luister ook om je heen, probeer alles uit en doe wat voor jou werkt.

2. Als iemand bij het overgrote gedeelte van zijn standpunten stelt dat er maar een enkele waarheid is, moet je je afvragen in hoeverre het klopt wat deze persoon zegt. Soms wordt dit echter gedaan om twijfel bij bijvoorbeeld de cliënt weg te halen. Als je dit fijn vindt is er natuurlijk geen probleem, maar wees je er wel bewust van.

3. De beste manier van afvallen/spiermassa kweken/gezond worden is de manier die je kan volhouden. Het is misschien wel het beste om x aantal keer per week te sporten, maar als dat voor jou te veel is en je het daarom helemaal niet doet, heeft het geen zin. Het mooie is dat ik vaak zie dat als mensen eenmaal beginnen, ze steeds meer kunnen toevoegen aan hun routine. Wat helaas nog veel te vaak gebeurt is dat mensen die willen beginnen met sporten het ‘perfecte programma’ vinden met 6 keer per week sporten en alleen maar super gezond voedsel en ze, bij wijze van spreken, het weekend voordat ze beginnen al afgehaakt zijn. Enkel, omdat het te snel te veel was.

4. Vandaag is beter dan morgen. Er is maar één perfect moment om te beginnen en dat is nu. Het heeft geen zin om te wachten tot het perfecte moment zich op magische wijze voordoet.

5. Meer is niet altijd beter. Zie ook beginsel 3. Doe wat haalbaar en houdbaar is en luister naar je lichaam. Dit betekent niet dat je jezelf niet moet pushen, maar als al je gewrichten pijn doen, je onwijze spierpijn hebt en je dezelfde spiergroepen direct weer gaat trainen, ben je waarschijnlijk niet opbouwend bezig.